什麼是氣虛？
在中醫裡，「氣」是維持生命的活力能量。氣虛意味著您身體的能量水準耗損，導致器官功能減弱，活力下降。這通常源於過度勞累、慢性疾病、飲食不當或壓力。
常見症狀
長期疲勞與精力不足
呼吸短促，或說話聲音低微
稍微活動便會自汗
因免疫系統減弱而頻繁感冒
消化不良、食慾不振或大便稀溏
主要注意事項與日常建議
飲食調理：多吃溫暖、熟食且易消化的食物（如山藥、紅棗、糙米、燕麥）。避免生冷或過於油膩的食物。
適度運動：避免造成極度疲憊的高強度訓練。選擇低衝擊的運動，如散步、瑜珈或太極拳。
休息與睡眠：確保 7 至 8 小時的睡眠，並避免熬夜工作，以防止能量進一步耗損。
注意保暖：做好防風保暖，因為氣虛會使身體更容易受到外邪侵襲。