什麼是氣虛？
在中醫裡，「氣」是維持生命的重要能量。氣虛表示您身體的能量水平不足，導致臟腑功能減弱和活力降低。這通常源於過度勞累、慢性疾病、飲食不當或壓力。
常見症狀
長期疲勞和精力不足
呼吸短促或說話聲音微弱、低沉
輕微體力活動後自汗
免疫系統減弱導致經常感冒
消化不良、食慾不振或大便稀溏
主要預防措施和日常建議
飲食調理：多吃溫熱、熟食和易於消化的食物（如：山藥、紅棗、糙米、燕麥）。避免生冷、油膩過度的食物。
溫和運動：避免劇烈運動，以免過度疲勞。選擇低強度的運動，如散步、瑜伽或太極拳。
休息與睡眠：確保7-8小時的睡眠，避免熬夜過勞，以防進一步消耗能量。
保暖：注意保暖，避免吹風受涼，因氣虛體質更容易受到外邪侵襲。